武术拂尘的基本知识和习练技巧(3)

抻尘：左手握住尘结外，两手拉开，左手滑动到尘束下端握紧，用力将拂尘拉直。

拂尘的技法很多，这里主要介绍常见的、常用的技法。不同流派的拂尘也有特殊的技法，而且不同地区、不同流派对同一技法的称谓也不尽相同。

3．拂尘招势的基本要求

拂尘的基本招势是指拂尘的技法、步法、身法、眼法的动作组合，是展现攻防意图和技巧的身体与拂尘协调联动。

拂尘是以云、抡、劈、撩、抽、扫等为主要技击手段的软器械，所以对拂尘使用者技术上要求较高。

其一，发力凶猛、力点准确、动作迅捷、脆快利落。

在拂尘演练时，抡、劈、撩、抽、扫、弹等进攻性动作，速度要快，发力要猛，动作到位，力点准确，不能“拖泥带水”、力点不清。

其二，动作连贯流畅、圆活顺达。

拂尘的套路演练中，每个动作都不是孤立的，要连贯运动（套路中体现节奏的停顿除外）。一个动作完成后要为下一个动作的留有贯力，或者说借助上一个招势动作的贯力来催发下一个动作，使拂尘的运行始终保有一定惯性，这样操演起拂尘来既顺达流畅，又节省体力并为发力动作积蓄力量，这就是刚柔并济。武林前辈所说的“圆则顺”，就是指拂尘的舞花、旋转、翻身、缠腰、云、抡、劈、撩、扫等做圆周运动，或通过圆弧而衔接的动作，要顺达圆活，使拂尘按照惯性轨迹运行，实现尘法流畅，又借助惯性的势能提高拂尘的速度和力度，从而增强拂尘的“杀伤”力。

其三，手腕要活，抖动有力。

拂尘主要功夫在手腕上，手握尘柄时不要过紧过僵，要根据招势和技法的不同而变化握持方法。平时要注重腕部灵活性和劲力的训练。因拂尘攻击主要部位是对手的面部和颈项部，重点是眼睛，这就需要腕部的快速的抖动。劈尘、扫尘、抽尘、轮转尘、弹尘都需要腕部的抖动来配合。抖腕是传统拂尘的精华。

当代拂尘的流派都以健身为主，这种攻击性技法用得不多，但在武当拂尘中还保留此技法。

其四，人随尘走、尘随人行，身尘合一。

在演练拂尘时，要做到步法、身法、眼法与尘法（拂尘及上肢运动）高度契合，形成整体联动，不能出现拂尘动而身不动。出手即是合力整劲，就是人尘合一，尘随人走、人随尘行。

六、武术拂尘流派简介

在当代武术健身运动中，拂尘已洗去了它的神秘，回到了“凡人”手中，而且习练的群体越来越大。

武术传习的拂尘流派，影响比较大主要是道家拂尘，其中武当拂尘影响最大。另有崂山拂尘、崆峒拂尘、天师拂尘等，总之一般习练道家武功就有拂尘传习。现在习练比较多的是太极拂尘、木兰拂尘,除此之外还有一些拂尘流派。

这其中武当拂尘历史悠久，大开大合，旋转多变，疾如风快似电，快、猛、狠、准，进退有据，攻防意识明显，保留武术拂尘的原始风貌，是拂尘的嫡派传习。但是，武当拂尘技术难度比较大，基本功要求高，不便于在健身运动中普及，所以习练者不多。可喜的是近年来也出现了武当拂尘的普及套路，既保留了武当拂尘的风格特点，又注重养生健身效果，可谓简约不简单。

太极拂尘和木兰拂尘是一些武术健身家为满足太极拳健身运动的多样化，以强身健体、愉悦身心为出发点，把拂尘引入拳系中，按照太极拳和木兰拳风格特点编创出的新套路，并逐渐推广。

太极拂尘和木兰拂尘，动作轻灵圆活、舒展飘逸，漫步轻舞如流水行云，舒腰展臂连绵不断，使很多习练者自我陶醉，如神似仙，飘飘然置身“天上人间”。所以深受中老年女性喜欢。

在拂尘演练套路中，有的流派还有双拂尘，即双手各握持一把拂尘。还有拂尘剑、拂尘刀、拂尘九节鞭，这些异样双兵器的配合使用，是以拂尘为辅助而左手握持。

七、初学拂尘的基本方法及套路的选择

初学拂尘者一般有两个途径。一是师从熟练掌握拂尘技艺、有一定水平的老师，在老师的言传身教下习练拂尘，这是最佳的学习途径。二是购买拂尘教学的书籍和DVD，根据书籍和视频来学。

学习的步骤是，首先重点练习基本功和基本技法。因为尘束是软体丝状物，要靠强大的内功和快速弧形（圆周）惯性运动，产生重力加速度作为打击力量。所以传统拂尘对臂力和腕力，对身法、步法都有很高要求。其次选择适合自己或自己喜欢的套路。现在武术健身运动中传习的拂尘流派和套路很多，影响比较大的有武当拂尘、太极拂尘、木兰拂尘，除此之外还有很多拂尘流派和套路，如天师拂尘、崂山拂尘、崆峒拂尘等。这些流派和套路没有好坏之分，只是风格特点不同。但老年人比较适合太极拂尘、木兰拂尘，年轻人或有一定武术基础的人，适合习练武当拂尘。

文章来源：《文体用品与科技》 网址: http://www.wtypykjzz.cn/qikandaodu/2020/1028/446.html